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Les bienfaits de la Marche Nordique

La MN tonifie les muscles du corps et renforce les chaînes musculaires et articulaires :


Le schéma ci-contre nous montre que le mouvement complet de la marche nordique permet un entraînement général de toutes les chaînes musculaires du corps.

C'est une pratique très complète qui sollicite 80% des chaînes musculaires.

Contrairement à la marche et à la course traditionnelle, qui exploitent surtout les membres inférieurs, l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps.

Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que fessiers et cuisses.


La MN permet de mieux respirer :


Elle permet au pratiquant de mieux respirer, en ayant de par sa position et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude pulmonaire et une plus forte oxygénation allant jusqu’à 60% de plus par rapport à une pratique classique de la marche normale.

La MN avec 2 bâtons équivaut en intensité d’effort, à l’activation cardio-vasculaire d’un jogging à allure modérée.

 

La MN aide à l’amincissement :


En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la MN augmente sensiblement la dépense énergétique, jusqu’à 40% par rapport à la marche traditionnelle.

La MN permet au pratiquant de perdre du poids, il entre dans une plage d’endurance, idéale pour l’élimination des graisses

 

La MN fortifie les os :


Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier.

Le planter des bâtons au sol assure l’optimum de vibrations sans agresser les articulations.

 

Fin Etat d'Urgence

depuis le 11 juillet

Restons vigilants :

 respect des gestes barrières

et des distanciations 

co-voiturage sécurisé

et suivi des participants 

PROGRAMME HEBDO

Edit 2 Mer 5 août rando modifiée

Jeudi 13  août :
Rando P1T1

Samedi 15  août :
Rando P1T2

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Jeudi 3 septembre 2020

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Jeudi 5 novembre 2020

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